ニキビにいいビタミン類
ニキビにも有効なビタミンＣは、皮膚の再生、ホルモン分泌を助け、コラーゲンの形成に欠かせません。
また、ビタミンＣは毛細血管の機能を正常に保つ働きや、鉄の吸収も助ける栄養素で、ニキビや美肌には必要な要素です。
いちご、レモン、キウイ、ブロッコリー、トマト、カリフラワーなどに含まれています。
ビタミンＣは水溶性なので、長く水につけておいたりボイルしすぎたりすると、溶け出してしまいます。
体内に長時間保存できないビタミンなので、毎日積極的に摂取するようにすることが大切です。
ビタミンＢ2、Ｂ6も、ニキビなどの皮膚病にいいといわれます。
ビタミンＢ6は、皮脂の分泌をコントロールする働きがあり、ビタミンＢ2と一緒に摂ることにより、効果的になります。
玄米、ピーナツ、かつお節、干ししいたけ、いわし、まぐろなどに多くふくまれています。
ビタミンB郡を含む代表的な食品には、緑黄色野菜、レバー、牛乳、卵などがありますが、牛乳や卵などはアレルギーがある人の場合もあるので、気をつけなければなりません。
