ないないニキビ大辞典

ニキビには、バランスの良い食べ物を心がけることが大切です。

食べ物のうち、ビタミンの豊富な緑黄色野菜や豆類、食物繊維をとり、お菓子などの糖分の多いものは、中止することはなくても食べすぎないように心がけます。

また、ビタミンは体内では合成できないので、食べ物で外部から摂取する必要がありますが、ビタミンのなかでも、亜鉛は、ニキビに関係があると言われていて、亜鉛の摂取が少ないと、ニキビが悪化するという説もります。

重症の膿疱をもったニキビに亜鉛を投与すると、快癒したという例や、重症のニキビを持った人の亜鉛の血中濃度は低いとされる例もあります。

また、一般に便秘は皮膚のトラブルを生じさせることは、よく知られていて、スキンケアに大切なのは便秘にならないように、快調な便通が大切です。

バランスのよい食べ物を食べて、繊維分の多い野菜をたくさんとるようにし、過食や不摂生もさけるべきです。

一般的にチョコレートはニキビによくないとされていますが、チョコレートが直接にきびを悪化させる　という医学的根拠はないようです。

チョコレートのほかにも、ココア、コーヒーのような刺激物や、アイスクリームなどの糖分の多いもの、バター、ナッツ、チーズ、バナナなどがよくないといわれています。

つまり、食事上の注意点としは、動物性脂肪が最もよくなく、糖分も過剰摂取することで、体内で脂肪に変わるので、ニキビには過食は禁物である、ということです。

また、同じ肉でも含まれている脂肪の質の差で、牛肉はいいが豚肉はよくないとされています。

チョコレートに限らず高カロリー食や甘いものの食べすぎにより、糖分と脂肪分の過剰摂取により、ニキビの悪化要因と考えられる、ということではないでしょうか・・・。